Ученые предупреждают: жирная пища вызывает сонливость в течение дня

Причиной сонливости в течение дня и расстройства ночного сна может быть высокое содержание жиров в дневном рационе. К такому выводу пришла группа ученых Университета Аделаиды, отчет которых был опубликован в журнале Nutrients.

В исследовании приняли участие 1.800 жителей Австралии в возрасте от 35 до 80 лет, которым было предложено ответить на вопросы о питании и режиме сна. 41% респондентов жаловались на сонливость в течение дня, а также на проблемы с ночным сном.

Проанализировав ответы участников, ученые пришли к выводу, что чаще всего проблемы со сном и дневную усталость испытывают люди, в рационе которых содержится большое количество продуктов, насыщенных жирами.

Сонливость и расстройство сна свидетельствуют о недостатке энергии. Это, в свою очередь, увеличивает тягу к жирной пище и продуктам с высоким содержанием углеводов, что, в свою очередь, отрицательно сказывается на качестве сна.

Ученые говорят о том, что вырваться из порочного круга можно, уделив больше времени своему рациону.