Ученые Гарвардского университета дали рекомендации по улучшению памяти

Ученые-нейрофизиологи из Гарвардского университета провели семинар под названием "Развитие памяти и интеллекта", на котором дали основные советы, с помощью которых можно значительно улучшить свою память, сообщает YoRead.ru.

Главным секретом ученые назвали правильное питание. Основной пищей для клеток головного мозга являются углеводы, а также полиненасыщенные жирные кислоты. Поэтому желающим сохранить отличную память категорически запрещается сидеть на голодных диетах.

Рекомендуется также улучшать мозговое кровообращение. Для этого можно регулярно принимать витамины группы В, а также систематически проходить курсы лечения ноотропными препаратами (Билобил, Танакан и др.). Отмечается, что втором случае необходимо проконсультироваться у врача.

Необходимо тренировать навыки запоминания. Тренироваться можно повсюду и в любое время: например, учить стихи, подробно восстанавливать события дня, запоминать даты, имена, лица и телефоны, в супермаркете вести подсчет стоимости покупок и так далее.

Помимо этого, важен крепкий, здоровый сон. Ученые доказали, что для запоминания больших объемов информации необходим полноценный сон, так как во время сна происходит восстановление связи между нейронами.