"Йоги" справляются с депрессией лучше, чем "ходоки"

Ученые обнаружили, что занятия йогой три раза в неделю являются прекрасным способом борьбы с депрессией.

У любителей йоги уровень аминокислоты ГАМК, важнейшего тормозного нейромедиатора центральной нервной системы человека, значительно выше, чем, например, у любителей спортивной ходьбы. Между тем, именно аминокислота ГАМК позволяет человеку находиться в состоянии душевного покоя.

Низкий уровень ГАМК является показателем депрессии и других психических расстройств, связанных с тревожным состоянием. Ученые из Бостонского университета в течение 12-ти недель наблюдали за двумя группами здоровых мужчин и женщин, одна из которых три раза в неделю занималась йогой, а другая – ходьбой, сообщает Тelegraph.

Участники эксперимента были подвергнуты процедуре MRS (магнитно-резонансной спектроскопии), которая позволила ученым определить уровень содержания ГАМК в мозге спортсменов-любителей. Затем им было предложено ответить на вопросы о их психическом состоянии: "йоги" сообщили о низком уровне тревожности и отличном настроении, тогда как у "ходоков" дела обстояли не столь хорошо.

Это исследование позволило реабилитировать йогу в глазах ее критиков, считающих, что занятия йогой мало способствуют сжиганию калорий. Действительно, за 55 минут занятий йогой человеку удается избавиться всего лишь от 144 калорий. Столько же калорий сжигается за 55 минут медленной ходьбы.