Почему "не работают" диеты: 108 причин, которые мешают похудеть
Эксперты Британского фонда питания (British Nutrition Foundation), задавшиеся целью выяснить, что мешает их соотечественникам, регулярно садящимся на диету, похудеть, пришли к неутешительным выводам.
Врагами стройной фигуры, согласно их данным, являются множество различных факторов, в числе которых любовь к езде на автомобилях, дистанционные пульты ТВ, гены, унаследованные от родителей, и проч.
Сотрудники фонда насчитали 108 причин, не позволяющих людям похудеть, а затем провели классификацию, разделив их на семь групп: социальные, психологические, связанные с пищевыми привычкам и окружающей средой, а также негативное влияние телевидения, компьютеров и журналов.
К социальным факторам ученые относят, в частности, "неправильных" друзей, благодаря которым многие из нас предпочитают ужин в ресторане занятиям в спортивном зале.
Против желающего похудеть работает рутина: скучно выполнять ежедневные обязанности, а вкусная еда является своего рода психологической наградой, и человек, таким образом, съедает больше, чем требует его организм.
Автомобили и ТВ с дистанционным управлением являются "гарантами" сидячего образа жизни. Ситуация усугубляется телерекламой, которая искушает зрителей нездоровой едой, а также недостатком сна.
Сотрудники Фонда рекомендуют внести в привычное существование горожанина ряд небольших изменений, которые помогут ему похудеть – например, переключать телеканалы вручную, а во время рекламы делать какую-либо домашнюю работу. По их подсчетам, эти действия приведут к сжиганию 55 калорий ежечасно.
Эксперты также советуют есть чипсы и другие закуски малыми порциями, а не прямо из упаковки, что убережет едока от 130 лишних калорий. Офисным работникам рекомендуется раз в час делать перерыв для разговора с коллегами или же стакана кофе – и сжечь таким образом 120 калорий в день.
Даже регулярная перемена позы за компьютером положительно влияет на вес и помогает избавиться от 350 калорий ежедневно.
Важным фактором похудения может стать повышение социальной активности: регулярная покупка продуктов, приготовление новых блюд, шоппинг и проч.