Средиземноморская диета снижает риск заболеваний у людей, страдающих ожирением

Канадские ученые выяснили, что программа, включающая в себя тренировки в сочетании со средиземноморской диетой, оказывает значительное влияние на состояние здоровья людей с абдоминальным ожирением, сообщает сайт sciencedaily.com.

Участники исследования два-три раза в неделю проходили интенсивные интервальные тренировки, которые сочетают всплески активности с работой в низком темпе и перерывами по 20-30 минут. Помимо этого, они соблюдали средиземноморскую диету, которая включает много овощей, зерновых и рыбы, небольшое количество мяса и много оливкового масла.

Исследователи из Монреальского университета показали, что сочетание двух этих методов значительно укрепляет здоровье сердца за счет снижения жировой массы, уровня холестерина и кровяного давления, а также повышения толерантности к физической нагрузке, выносливости мышц, стабилизации сахара в крови и ЧСС (частота сердечных сокращений) в состоянии покоя.

Улучшение по этим показателям привело к другим положительные изменениям в организме, включая сокращение симптомов остеоартрита, улучшение физического самочувствия и развитие познавательных способностей. По данным ученых, благодаря диете и упражнениям у больных сахарным диабетом уровень сахара в крови снизился на 23%, а у пациентов без диабета – на 10%.

Ученые пришли к выводу, что ключ к долгой жизни сердечно-сосудистой системы – это внимательное отношение к своему питанию и физическая активность. Помимо этого, медики рекомендуют избегать курения, чрезмерного потребления алкоголя и стрессов.